אוהבים סושי?

אוהבים סושי ?

הרבה שואלים אותי האם סושי טוב לדיאטה?

אז מנת סושי יכולה להגיע בקלות ל1200 קלוריות ולהרוס לנו את הדיאטה ומצד שני אם נדע מה לבחור אז אפשר בהחלט לאכול סושי איכותי ולרדת במשקל מצוין 👌

קצת מידע חשוב על סושי:

רול ממוצע של 6 יחידות כ300 קלוריות..

רול מטוגן יכול להיות בין 600 קלוריות ל1200 קלוריות עם רטבים.

כף ממוצעת של רוטב מכילה כ40-60 קלוריות וכ3 כפיות סוכר.

האם האורז של הסושי הוא כמו אורז רגיל?

התשובה היא לא.. האורז של הסושי מכיל כמות סוכר גבוהה יותר!

האורז של הסושי מוכן בצורה מיוחדת שכוללת השרייה של האורז בחומץ אורז וסוכר - וזאת נקודה שכדאי בהחלט לדעת 😉 .

ואם בכל זאת אני רוצה לאכול סושי ולרדת מהר במשקל - מה אני יכול לבחור?

2 המנות הטובות ביותר בסושי שיכולות להיות ארוחות מעולות לדיאטה הן:

ניגרי וסשימי (מצורפות התמונות)

ניגרי סושי

סשימי

במנות הללו תהיה לכם כמות חלבון מספקת והמנה תהיה דלת קלוריות.

רול ממוצע מכיל כ100 גרם ויהיה מנה מצוינת לאשה.

ולגבר 2-3 רולים כאלו יהיו מעולים.

כף רוטב סויה

לצד סלט אצות או סלט מלפפונים עם מעט רוטב יכול להיות ארוחה מזינה, טעימה וסופר בריאה 😍

בתאבון

לירן