אל תעשו את הטעות הזאת בדיאטה!

האם אתם אוכלים מעט מדי?

האם אתם אוכלים מעט מדי ?

רוב האנשים מאמינים שאם הם יאכלו מעט הם ירדו במשקל.

בגדול זה נכון.. אבל משום מה זה לא עובד להרבה מאוד אנשים. 😉

אז נתחיל בבסיס:

השיטה היחידה לרדת במשקל היא גרעון קלורי.

עלינו לאכול פחות קלוריות ממה שאנחנו שורפים כל יום.

עד לפה כולם מסכימים ( אני מקווה )..

אבל..

3 גורמים לא נכנסים לנוסחה הזאת והם:

הנפש שלנו.

החילוף חומרים שלנו.

המערכת ההורמונלית שלנו.

שימו לב הגוף שלנו הוא מכונה מאוד מאוד חכמה ואחד התפקידים שלו הוא לשמור עלינו גם אם אנחנו פועלים לא נכון (מבחינתו). אם נאכל פחות מדי לאורך זמן יכולים לקרות מספר דברים -

1. החילוף חומרים שלנו יאט והגוף יאזן את כמות הקלוריות הנמוכה שלנו עם כמות האנרגיה שהוא שורף במנוחה ואנחנו פתאום ניתקע בדיאטה ולא נבין למה. (ההסבר הפשוט לכך הוא שאם נאכל פחות מדי הגוף יחליש את מסת השריר שלנו ולא את השומן - ההשפעה המיידית של החלשת השריר היא הקטנת היכולת של הגוף בשריפת הקלוריות במנוחה).

2. המערכת ההורמונלית תצא לעזרת הגוף ותילחם בנו על ידי שיבוש של תפקודים שונים בגוף כמו המערכת ההורמונלית אצל נשים (קורה בדיאטות כסאח בעיקר לילדות בגיל צעיר שפתאום מפסיק להם הווסת וזה משבש להם את הדיאטה) או שיבוש של תפקוד בלוטת התריס שיכול לגרום לעלייה מאוד מהירה במשקל. (קורה הרבה פעמים לאנשים שהיו רגילים לאכול מעט מדי על בסיס קבוע).

3. וכמובן שאכילה מעטה מדי ברוב המקרים תגביר את החשקים שלנו למתוקים ולמלוחים ותגרום לנו לאבד מצב רוח ולהיות עייפים ואז מבלי לשים לב אנחנו נעלה את צריכת הקלוריות שלנו בדברים קטנים אבל עתירי קלוריות והמשקל פשוט ייעצר.

לכן שימו לב ששני דברים יכולים לגרום לכם להיתקע במשקל:

1. אכילת יותר קלוריות ממה שאתם שורפים.

2. הקטנה גדולה מדי של הקלוריות שאתם אוכלים.

התלונה הכי שכיחה אצל הלקוחות שלי שירדו הכי מהר היא שאני מכריח אותם לאכול יותר מדי 😁 יש לי המון לקוחות שמגיעים אליי עם תחושת רעב בלי נשלטת וברגע שאנחנו בונים להם סדר אוכל שמותאם להם אישית פתאום התיאבון מתאזן ונהיה נורמאלי, והם נדהמים בצורה חיובית מעצמם - מזה שהם ממש ממש שבעים.

דיאטה נכונה צריכה ללמד אתכם לאכול מצוין ולא לפחד מאוכל.. 👍👍👍

הפיתרון הטוב ביותר הוא כמובן להתאים את התוכנית שלכם לגוף שלכם באופן מושלם בהתאם לחילוף חומרים שלכם, בהתאם לסדר היום שלכם ולמה שאתם יכולים ובהתאם למצב הנפשי שלכם באותה תקופה.

צריכים עזרה בדיאטה ?

צריכים התאמה אישית ומדויקת עם ליווי צמוד ?

לחצו כאן לרישום מהיר