האם לחם שחור יותר טוב לדיאטה מלחם לבן?

בוקר מצוין לכולם!

הרבה אנשים מתבלבלים וחושבים שלחם לבן הוא נורא ולחם שחור או לחם מלא או לחם שיפון או לחם כוסמין הם בריאים ולכן אפשר לאכול מהם יותר בדיאטה.. 😙😙 אבל…

נכון - לחם שחור / מלא הוא אכן בריא יותר, משביע יותר, מכיל יותר סיבים ויותר מינרלים חשובים אבל שימו לב:

*בקלוריות* לחם שחור ולחם לבן הם כמעט זהים.

ולכן חשוב לדעת שאם אנחנו בדיאטה - אנחנו צריכים לשים לב בעיקר גם *לקלוריות* בבחירה של הלחם שלנו 😁.

קצת דוגמאות:

לחם קל ברוב המקרים הוא 40-60 קלוריות לפרוסה

לחם מלא מכל הסוגים ברוב המקרים הוא 80-120 קלוריות לפרוסה.

פיתה קלה היא 88-100 קלוריות ליחידה

לחמניה קלה היא לרוב כ100 קלוריות ליחידה

פיתה רגילה או פיתה מקמח כוסמין רגילה הן בערך 250 קלוריות ליחידה.

לחמניה רגילה או מקמח מלא יכולה להיות מ250 קלוריות ועד 400 קלוריות.

פיתה דרוזית דקה וטעימה בממוצע תהיה כ400 קלוריות.

אם אתם אוהבים יותר לחם מלא אז אפשר פשוט 2 פרוסות ביום לדוגמא במקום 4 פרוסות לחם מלא. או אם אין לחם לחם קל ויש לכם לדוגמא רק פיתה רגילה אז שליש פיתה לאשה או חצי פיתה לגבר יכולים להחליף לחם קל בארוחה.

הכי טוב והכי קל פשוט צלמו לי את הלחם שלכם לפני שאתם קונים ואעזור לכם בבחירות הנכונות תמיד 👍

אני זמין תמיד לכל שאלה

שיהיה יום נפלא לכולם 🙏

לירן❤️

צריכים עזרה בדיאטה ?

מחפשים ליווי אישי ואמיתי ?

רוצים דיאטה שבאמת תתאים לחיים שלכם ומומחה עם ניסיון של 20 שנה שיעזור לכם באופן אישי ?

מחפשים תוצאות ולא סיפורים ?

הירשמו כאן זריז ונחזור אליכם :

לחצו כאן לרישום מהיר