האם ליווי חשוב לירידה במשקל? מה המחקרים אומרים..

האם ליווי חשוב לירידה במשקל?

בהתבסס על מחקרים רבים, ניתן לראות הבדל משמעותי בהצלחה בירידת משקל בין אנשים שעושים דיאטה עם ליווי מקצועי לבין אלו שעושים זאת באופן עצמאי.

להלן סקירה של הממצאים המרכזיים:

ליווי מגביר את ההצלחה בירידת המשקל

מחקר שפורסם ב-Annals of Internal Medicine ב-2017 בדק את ההבדלים בין קבוצת ביקורת שקיבלה הדרכה דיאטתית רגילה לבין קבוצה שקיבלה ליווי צמוד. לאחר שנה, הקבוצה שקיבלה ליווי הצליחה לרדת פי שניים במשקל מהקבוצה האחרת. ממוצע ירידת המשקל בקבוצת הליווי היה 5.3 ק"ג לעומת 2.2 ק"ג בקבוצת הביקורת.

ליווי מקצועי משפר התמדה וקיימות

מחקר מ-2020 שפורסם בJournal of the American Medical Association מצא כי השילוב של תוכנית הרזיה וליווי אישי הוביל לירידה של כ-8% ממשקל הגוף בתוך שנה בקרב משתתפים עם עודף משקל. לאחר שנתיים, 63% מהמשתתפים הצליחו לשמור על לפחות 5% מירידת המשקל הראשונית. 

לעומת זאת, רבים מהניסיונות להוריד משקל ללא ליווי נכשלים. מחקר גדול שפורסם בJournal of the American Medical Association ב-2018 מצא כי רק 20% מהמשתתפים הצליחו להוריד יותר מ-5% ממשקלם תוך שנה כשניסו לעשות זאת באופן עצמאי.

ליווי מקנה כלים להתמודדות ארוכת טווח

המחקרים לא רק מראים יתרון לליווי בטווח הקצר והבינוני, אלא גם כי ליווי מקצועי מקנה כלים חשובים להתמודדות ארוכת טווח עם הרגלי אכילה וסגנון חיים בריא. מחקר מ-2021 ב-Obesity Reviews מצא כי האנשים שקיבלו ליווי רכשו בצורה יעילה יותר מיומנויות ניטור עצמי, התמודדות עם תסכולים, ותמיכה חברתית - גורמים שקריטיים להצלחה לטווח ארוך.  

סיכום:

המחקרים מראים בצורה עקבית כי ליווי מקצועי מהווה גורם משמעותי בהצלחה בתהליכי הרזיה וקיימות של השינוי. ללא ליווי, סיכויי ההצלחה ירידה במשקל מתמשכת הם נמוכים בהרבה. לכן, לאנשים המעוניינים בירידה במשקל משמעותית וקבועה, מומלץ לשקול חשיבות רבה לליווי מקצועי לצד דיאטה נכונה ותכנית התערבות התנהגותית.

איזה סוגי ליווי קיימים היום בשוק:

1. ליווי קבוצתי - אם יש לכם זמן פנוי והלחץ החברתי מדרבן אתכם ואתם אנשים של אנשים זה הפיתרון שמתאים לכם.

2. ליווי אינטרנטי - אם אין לכם זמן פנוי ואתם טיפוסים מאוד עצמאיים ופחות רגישים.. כך שאתם צריכים בסהכ הנחיות מרחוק אולי זה בהחלט הליווי הנכון בשבילכם.

3. ליווי אישי - שוטר צמוד - אם אתם מרגישים שאתם רוב הזמן עם אכילה רגשית.. ההחלטה שלכם לא חזקה מספיק ואתם צריכים שוטר שיתקשר אליכם כל יום וידחף אתכם להצלחה - אולי אם תמצאו מישהו שמתחייב להציק לכם כל יום ולדרוש מכם יותר אולי זאת השיטה בשבילכם.

4. ליווי אישי - מורה דרך ומישהו שילמד אתכם הרגלים טובים לכל החיים - אם אתם מוכנים לעשות שינוי אבל צריכים הכוונה, צריכים מישהו שיהיה זמין לכם כשתצטרכו עזרה, צריכים מישהו שיהיו לו פתרונות לכל בעיה שתהיה לכם ושיתמיד איתכם גם בתקופות הקלות וגם בתקופות הקשות - זאת הדרך הנכונה ביותר גם בעיני ואם כן דברו איתי בשמחה מחר...

בכל מקרה חשוב לדעת:

לכל דבר יש את הזמן המתאים..

ולכל אדם יש פיתרון אחר שמתאים לו..

נסו להבין מי אתם, אם זה הזמן המתאים שלכם ומה הדרך שהכי נכונה לכם ותוכל לעזור לכם להגיע לקו הסיום 🙏 

בהצלחה בכל דרך

לירן